◾︎食べ物
朝 玉ねぎのポン酢漬け、
プロテイン昼 らーめん
夕 なんちゃってローストビーフ、味噌汁(大根厚揚げネギ)、焼き厚揚げのネギちりめん山椒のせ
◾︎運動
徒歩移動30分、ウォーキング20分、ランニング10分
腹筋、壁腕立て、スクワット各10回
◾︎体重 朝起きた時点
66.3kg
38%
玉ねぎポン酢漬け本当おすすめすぎる…あとなんちゃってローストビーフほぼ生だけどおいしい…肉おいしい…
ご飯しっかり作るようになったけど野菜って高い。コンビニでバランスよく買ったほうがいいのでは……？
